...albo jakis blad techniczny moze wiekszosc pracy wykonuja barki i triceps...?! dawales filmik z wyciskania?? jesli tak to co na to chlopacy? ja mam tez problem z klata - ale chyba wiekszy z barkami tylko wiec jak sie zabrac za lapki i nogi one zawsze ida do przodu nogi musze katowc przysiadami - duzo serii - ciezar konkrer musi byc i ida lapy to [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość :P. Ok. do rzeczy jak się domyślacie zaczynam zabawę z kulturystyką ;) więc nie wiem za zbyt dużo o tym sporcie. Jestem zainteresowany kupnem ławki na allegro mam na ten cel około 500 zł reszta na ciężar. Potrzebuję dość uniwersalną ławkę, zamierzam ćwiczyć różne partie mięśni. Chciałbym [...]
[...] dzieki za ciepłe słowa:) ale sylwetska plazowa to jeszcze nie jest ale w koncu nie zmiaerzam byc sezonowcem tylko dobrze zbudowanym:) ja wcale nie cwiczyłęm 3h tak jak ty piszesz ze bedziesz cwiczyc od 6 do 9,ja cwiczyłęm przwaznie godzinke na siłowni 3 razy w tygodniu siłowy i 3 razy tabata przewaznie, jeden dzien przerwy.bo tak jak [...]
18/33 Witam dziś nietreningowy , miseczka dziś trzymana jedyny wyjątek to 4 kawałki pizzy której prawie od pół roku nie jadłem. Mam pytanko wam też się tak nie chce jeść jak mi ? Jedynym plusem jest to że pije dużo przez tą duchotę. Trochę dałem ciała na początku testu iż się rozchorowałem , gdyby nie to dawno skończyłbym test i nie musiałbym [...]
[...] nam wszystkim chodzi i do tego właśnie dążymy. Jedna sprawa w powyższym zdaniu mija się z prawdą - słowo "cyborg" zdecydowanie nie pasuje do żadnego z nas choćby nie wiem jak wielki był i jak bardzo nienawidziłby sezonowców - albowiem wszyscy jesteśmy tylko ludźmi a każdego normalnego człowieka czasami tak po prostu dopada zły humor - nie [...]
[...] Zacznę od tego, że co do żywienia nie mogę sobie ustalic solidnej diety, gdyż nie mam większego wpływu na to, co się w domu gotuje. Śniadania staram się jeść obfite. Obiady jak już mówiłem nie zależą ode mnie, ale staram się jeść z umiarem, choć nie bardzo mało. W międzyczasie jakieś kanapki czy coś. O kolację zapytam później... Odrzucam [...]
i COM powie ktos jak to z monohydratem wziasc?bo polecono mi taki sposob przed treningiem porcja Xp,po trenongu mono 5g tj.np 4caspy,a w DNT rano 4capsy i po obiedzie 4capsy.nie za male ilosci bo po treningu bym jecsze dodal XP i rano 4 capsy monohydratu w DT tylko nie iwem czy wtedy nie bedzie za duzo bo w XP jest sporo kreatyny
[...] wówczas Urzędowi Bezpieczeństwa Publicznego, a nazwa klubu została zmieniona na Zrzeszenie Sportowe Gwardia Kraków. Po likwidacji UB - pod koniec 1954 - klub, podobnie jak wszystkie jednostki organizacyjne MO, znalazł się w strukturach Ministerstwa Spraw Wewnętrznych, a w 1956 ( lata odwilży ) roku jego nazwa została zmieniona na [...]
wg mnie to nie jest za dużo i każdy jest inny jeden zareaguje na 3 serie drugi na 4 no ja mam taki plan jak ty tylko że po 4 serie każdego ćwiczenia i coś tam rośnie
[...] dużo tłuszczów, mniej więcej schemat mojego jedzenie jest taki: 1.jajecznica 5całych jajek+ogórek 2.kurczak 150-200g+pomidor/ogórek+15ml oleju lnianego/oliwy 3.j/w 4.j/w 5. jak w 1. ale jak mi się nie chce to jem 4 posiłki tylko, czasami zamiast posiłku daję białko+trochę truskawek. Teraz tylko daję mniej żółtek - po 3. I jestem bardzo [...]
no ciekawe jak ci pojdzie - nie polam sie dla mnie ta lawka to porazka. Zupelnie nie potrzebna jest ta przerwa. gdyby jej nie bylo mozna by robic wyciskania normalnie na skosie w dol. A tak to jak masz dupe na siedzysku to to zjezdzasz i trzeba wyjac ten pret i ustawic "siodelko" tez na skos w dol i wtedy taki powyginany mozesz jakos to [...]
Ponieważ w tej dziedzinie jestem kompletnie "zielony" a tematów o tym za wiele nie było, chcę się dowiedzieć jak to kompletnie jest. Załóżmy że po kilku miesiącach ćwiczeń można zabrać się za odżywki, wcześniej do diety dodawało się gainera czy białko. Z tego co widzę w internetowych sklepach z odżywkami jest strasznie dużo kategorii, są białka, [...]
[...] zaczynam cykl deca wino-inekcje. Jest to mój pierwszy cykl. Posiadam 20ml 200mg/ml deci oraz 20ml 50mg/ml wina. Waze 86 kg 183cm wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi [...]
[...] rozpływań będziesz pewnie nim miała, zresztą żabą pewnie pływasz dużo wolniej niż tym kraulem, a musisz stawiać na swój ulubiony i ten którym płniesz najszybciej te style którym potrafisz już pływać to pełne wersje sportowe prawda Jakie masz egzaminy do tej szkoł co musisz zrobić jakie limity Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-02 14:10:11
[...] zaczynam cykl deca wino-inekcje. Jest to mój pierwszy cykl. Posiadam 20ml 200mg/ml deci oraz 20ml 50mg/ml wina. Waze 86 kg 183cm wzrostu. Zalezy mi na suchej masie i sile jak najmniejszym kosztem tk tl. Dieta, trenng sa. Nie jestem pewien co do rozlozenia anab. 1 miesiac deca 400mg strzala 1x na tydzien w 2 miesiacu dodaje wino 50mg co drugi [...]
ale przy pływaniu jest to już strasznie późno jak na duże postępy i przyszłość związaną z płyaniem dużo za późno niestety, chyba że miałabyś niesamowity talent połączony z czuciem wody, dobrego trenera, ale czas 42s na to psecjalnie nie wskazuje chyba że uczyłaś się sama i jest on spowodowany brakiem techniki Zmieniony przez - iza121 w dniu [...]
Witam! Od kilku lat okresowo wykonywałem takie ćwiczenia jak pompki, brzuszki, podciąganie na drążku i kilka programów typu super dunks. Obecnie jestem po dwóch tygodniach ćwiczeń na siłowni (treningi 6 x w tygodniu) jednak mam pewne obawy co do mojego treningu. Ćwiczę rano zaraz po śniadaniu. [...]
[...] i jestem już bardzo blisko zrobienia 60kg x14 a to podbija moją motywację . Ogólnie co do progresów to jestem bardzo cierpliwy, bo miałem się już okazję przekonać na MC jak jest. Progres nie wychodził i w zasadzie nie byłem w stanie 100kg przekroczyć, a teraz ruszyło i jest 120 Wiem, że na wszystko trzeba czasu. W końcu redukowałem się 8 [...]
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
